如何预防结肠癌

　　结肠息肉是一种很常见的疾病，生活中很多人并不在意。但这样想是错误的。许多结肠癌是由结肠息肉引起的。那么，如何预防结肠癌?

　　如何预防结肠癌?

　　1、适当及时的饮食

　　作为一种消化道常见的恶性肿瘤，肠癌的发生与我们进行日常的饮食行为习惯有很大影响关系。其中，晚餐要特别注意。人到了中年，消化道的功能就没有年轻人那么强大了。晚餐过晚过饱，容易发展造成影响消化不完全，产生需要大量有害化学物质积聚在肠道内，大大提高增加患肠癌的风险。的风险。

　　2、多吃全麦蔬菜

　　与精粮相比，粗粮含有我们更多、更丰富的营养物质成分，更重要的是含有一个更多的膳食结构纤维。膳食纤维对消化道非常有益。它可以促进肠道蠕动，减少肠道垃圾的沉积，大大降低肠癌的发病率。此外，蔬菜发展也是对肠道可以很好的食物，尤其是叶类蔬菜，富含多种维生素和膳食结构纤维，是肠道进行健康的好伙伴。

　　3、减少脂肪摄入

　　高脂肪和高胆固醇的食物不仅是心脑血管系统的敌人，也是肠道健康的隐患。猪油、肥肉、动物内脏等食物问题如果我们吃得太多，很容易产生诱发结肠癌。此类食物通常富含饱和脂肪酸。饱和脂肪酸对人体的危害体现在很多方面。消化道是最常见的消化道之一。用橄榄油等不饱和脂肪酸代替会有很好的效果。

　　4.按需补充维度E

　　医学研究数据显示，维生素E缺乏可能诱发结肠癌。作为一种天然抗氧化剂，维生素 E 对我们身体的各个方面都有好处。因此，为了可以预防治疗肠癌，我们在日常学习生活中不妨多吃一些富含多种维生素E的食物，如核桃、海鲜、乳制品等。

　　5、多补充硒

　　硒是被广泛证明与癌症密切相关的元素之一。硒缺乏可能导致直肠癌发病率增加。一般含硒较多的食物有大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻、等，是常见的食物。增加它们在饮食中的比例，以避免患肠癌的风险。

　　6、饭后慎吃甜食

　　对于曾经有不良饮食习惯的中老年人，要特别注意预防各种肠癌。最重要的一点之一是不要在晚餐期间或之后吃甜食。晚餐不宜单独吃得过饱。如果加入高热量的甜食，对肠道的负担会更大。为了肠道健康，改正晚餐吃甜食的坏习惯。

　　7.积极参加体育运动

　　虽然多运动总是有益于健康，但对于预防肠癌，适度运动却有着直接的影响。运动可以平衡日常膳食摄入量，同时有助于肠道蠕动，促进排泄物通过肠道，减少肠道内有害物质的积累，直接降低各种肠癌的发生率。