李忠教授谈二十四节气养生防癌策略-小雪

小雪，是冬季的第二个节气，此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬，提醒人们该御寒保暖了。对于癌症患者而言，这是一个值得非常注意的节气，即要御寒保暖，又要注意清火抗癌。

御寒保暖，重在温补

小雪节气后，到了御寒保暖的季节，重点做温补。饮食以清淡为主，进补以温热为主，如羊肉、火锅等可以增加身体热量。一些老年人和身体虚弱、易发冷的人，可在医生指导下服用一些有补益作用的中药或中成药，比如人参、鹿茸等，或者适当喝一点白酒、黄酒，以促进体内血液的循环。还可多吃一点儿降血脂的食品，如玉米、荞麦、胡萝卜等。

在秋冬季节，还可以熬制各种美味汤品来温补。比如在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还能起到清热、补气的作用。体虚力乏，腰酸腿疼的人尤其适合。而鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能，但是有炎症的人要少喝。另外猪蹄汤养气血，猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。对于癌症患者而言，小雪节气也是温补的好时候，对于改善癌症患者体质虚弱状态有很好的作用。

益智仁粥：益智仁15克，糯米150克，精盐适量。将益智仁洗净，晒干或烘干后研为细末备用。将淘洗干净的糯米放入沙锅里，加适量清水，用小火煮粥，待粥快好时调入益智仁末、精盐，稍煮片刻即可。有温脾胃、暖肾阳的功效。

防燥寒， 清火抗癌

小雪节气后，北方室内暖气都开始供暖，而外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火，特别是癌症患者，往往在小雪节气中出现“上火”的症状，如口腔溃疡，牙龈疼痛，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现。另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。

这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，也是非常好的抗癌防癌食物啊。而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用，但癌症患者一定要吃煮熟的萝卜啊!

材料：荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克。

做法：削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净;入锅加入适量水和冰糖，煮至荸荠和甘蔗熟透即可。荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，自古有“地下雪梨”之美誉，北方人则视它为“江南人参”。中医认为荸荠有“清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀”的功效，现代药理分析也证实：荸荠中含有一种抗菌成分——荸荠英。这种物质对于肺部、食道和乳腺的癌肿有防治作用。

调畅情志，调心抗癌

不良情绪是癌症发生的激活剂，所以，保持心情舒畅，对于癌症患者而言非常重要。小雪节气的前后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，尤其是一些老年人、慢性疾病及癌症患者，甚至会导致抑郁症状的发生。此时应调节自己的心态，注意精神的调养。保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加娱乐活动，多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。

此外，对于癌症患者而言，保持良好的睡眠，对于提高机体免疫功能和抗寒能力非常重要。所以，小雪节气，应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易使病情恶化。

太溪是肾经的原穴，为人体第一大补穴，能够激发、调动身体的原动力，揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够提高机体免疫功能，抗癌防癌。